Значение качества сна в жизни человека доказано учеными со всего мира. Именно в этом бессознательном состоянии наш организм обновляется: клетки кожи, ногтей и волос регенерируются, а мозг отдыхает от ежедневного наплыва информации. Поэтому качество сна и его количество напрямую связано с самочувствием и внешним видом. В среднем в спящем состоянии мы проводим треть своей жизни, следовательно, к обустройству спального места следует подойти со всей ответственностью. Первое, на что нужно обратить внимание, это кровать, которая должна быть достаточно широкой, матрас не должен прогибаться под тяжестью тела, постельное бельё лучше выбирать из натуральных материалов и стирать гипоаллергенным порошком. Для большего комфорта лучше всего купить матрас ортопедический беспружинный, кровать поставить в соответствии с правилами фен-шуй.
Ученые спорят, сколько же нужно времени организму на восстановление. Временные рамки для взрослого человека колеблются от 6 до 8 часов, но выспаться можно и за меньшее количество времени, если соблюдать рекомендации сомнологов. Перед сном нельзя плотно ужинать, пить бодрящие напитки, такие как кофе, спиртное. Нужно регулярно проветривать помещение спальни, не желательно смотреть передачи и фильмы с волнующим сюжетом и, самое главное, необходимо забыть обо всех проблемах и заботах до утра.
Как заснуть, если спать не хочется
Обычно мы засыпаем в течение 10 минут после того как легли в кровать, но бывает, сон не идёт и попытки заснуть растягиваются на часы. Первое, что нужно сделать – встать с кровати. Если вы не можете заснуть, необходимо поменять место и действие. Конечно, не нужно включать компьютер или телевизор, возьмите любимую книгу и выпейте мятного чаю или тёплого молока с мёдом, после этого можно опять лечь в постель, и крепкий сон вам гарантирован.