Здоровье часто воспринимается как нечто аморфное, есть оно – хорошо, нет – ничего не поделаешь. Но много ли действий направлено на поддержание и восстановления здоровья? Скорее наоборот. Здоровый образ жизни – это, прежде всего, движение, направленное изменение поведения для достижения конкретной цели. Он включает в себя правильное питание, спорт и саморазвитие.
Правильное питание – основа безупречной работы организма. Необходимо в умеренных количествах потреблять полезные продукты (овощи, фрукты, мясо, рыбу, творог и т.д.). Рацион должен быть разнообразным, еда должна приносить удовольствие. Кушать лучше всего маленькими (около 200гр) порциями 5-6 раз за день. Такое пищевое поведение не даст набрать лишние кило, пагубные для здоровья, и обеспечит всеми необходимыми микро- и макроэлементами.
Спорт важен наравне с питанием. Всем известный постулат «движение – жизнь» нашел подтверждение во многих клинических исследованиях. Регулярные занятия любимым видом спорта повышают выработку «гормонов счастья», а значит, приводят психическое и физическое здоровье в норму. Речь не идет о профессиональном спорте – в нем свои опасности, а вот оздоровительная физкультура 3 раза в неделю поддержит фигуру, укрепит иммунитет и ускорит метаболизм.
Внутреннее равновесие влияет на состояние здоровья ничуть не меньше физических факторов. Важнее всего научиться расслабляться, не прибегая для этого к различным вредностям — курению, алкоголю. Для кого-то лучшим источником душевного комфорта становится творчество, для кого-то йога, спорт или религия. Для того чтобы стать здоровым человеком необходимо найти самого себя.
Здоровье сильно влияет на качество жизни, её продолжительность. Если нет сил или желания заняться собой, прежде всего нужно полюбить саму жизнь. И тогда на все найдется и время, и стимул, и место.