От недосыпания ещё никто не умирал. Это факт подтвержденный жизненной практикой миллиардов мам, нянчивших детей. Даже если полгода спать по 4 часа в день, то достаточно одного раза «Отдаться Морфею» на 8-10 часов, чтобы полностью восстановить силы и работоспособность сознания.
Если за стеной шумят соседи, если под окнами грохочет стройка, если холодно или наоборот жарко, то погрузится сон довольно затруднительно. Однако в этом вопросе могут помочь некоторые приемы, применяемые в йоге.
Для начала дайте себе установку, что проснетесь полными бодрости, сил и здоровья, сколько бы ни длился ваш отдых. Это нужно сделать в любом случае. Даже если никто не мешает.
Постарайтесь последовательно расслабить и наполнить теплом мышцы, живота, грудной клетки, спины. Последовательно погружайте в сон шею, плечи, руки, мелкие мышцы лица, головы. Расслабьтесь и повторите установку на бодрость и оптимизм утром.
В случае, если некоторая тревога, беспокойство не дают покоя, если час идёт за часом в борьбе с собой, то следует применить обратную тактику. Встаньте и бодрствуйте насколько это возможно. Займитесь делами по дому или начните иную активность. Даю гарантию, что через пятнадцать минут вас неудержимо станет клонить в сон, вы упадете на дорогое постельное белье вашей кровати и провалитесь в сновидения.
Бывает так, что человек спит и длительное время, но просыпается разбитым и усталым.
Если с физическим здоровьем все в порядке, то скорее всего, в психике действуют так называемые неоконченные дела. То, что следует завершить, но невозможно сделать сознательно.
Для того, чтобы остановить действие ненужных психических программ их следует материализовать. Внутренне сделать внешним. Например, нарисовать на бумаге все ассоциативные картины, связанные с тяжелыми моментами, можно спеть, а лучше всего – станцевать, полностью отдаваясь выражению эмоции связанной с интересующим моментом.
В заключении хотелось бы отметить, что власть над собственным сном, здоровьем и судьбой полностью находятся в руках каждого из нас.