Выпуклый живот образуется в силу различных причин. Данная проблема может возникать из-за накопления подкожного жира, слабых и растянутых мышц брюшного пресса, накопления жира около внутренних органов, а также из-за плохой работы кишечника и запоров.
Чтобы избавиться от выступающего живота, нужно бороться с вышеперечисленными факторами.
Прежде всего, необходимы активные действия, с помощью которых вы сможете сжечь подкожные и внутренние жиры. Данные меры заключаются в рациональном питании и тренировках, направленных на сжигание жировых отложений.
Постарайтесь внести изменения в ваш повседневный рацион. Не злоупотребляйте жирными и мучными продуктами питания.
Спортивные упражнения так же важны, как и диета. Однако нельзя ограничиваться одними только упражнениями на пресс. Если вы хотите знать, как убрать живот, имейте в виду, что необходима нагрузка на все части тела. Только комплексная физическая нагрузка поможет убрать лишний жир с живота.
Что касается мышц брюшного пресса, то они являются самыми выносливыми. Поэтому вы вполне можете тренировать их через день с большим количеством повторений.
Кроме того, убрать жировые отложения с области живота помогут некоторые полезные рекомендации. Обратите внимание на такой полезнейший продукт, как кефир. Заведите себе привычку: выпивайте вечером один стакан этого продукта.
Кроме того, выпивайте стакан воды на голодный желудок. Вода должна быть чистой и слегка прохладной. Вы можете делать это в утреннее время для того чтобы стимулировать работу кишечника.
Употребляйте в пищу льняное или оливковое масло. Эти масла богаты жирными кислотами, которые способствуют сжиганию ваших жировых запасов.
Соблюдая эти несложные правила, вы сможете получить подтянутый и плоский живот.