В сумасшедшем ритме современной жизни каждый человек все больше задумывается о своем здоровье. Выглядеть красиво, не чувствовать усталости, быть энергичным хочется всем и каждому. Важнейшую роль для достижения поставленных задач играет правильное питание. Энергия поступает с пищей и ею нужно уметь пользоваться. Самым главным источником жизненной энергии в течение дня является завтрак. Замечено, что стройные женщины не пропускают завтраки, а полные наоборот, оставляют калории на обед и ужин. На утренний прием пищи должно отводиться от 30 до 40% всего дневного рациона. Но что нужно есть, чтобы не навредить своей фигуре и оставаться бодрым весь день?
Разнообразить свое меню и сделать его полезным в силах каждого. Нужно лишь знать какие продукты необходимо есть утром. Для желающих сохранить свою фигуру, польза лаваша будет неоспоримой. Его полезность заключается в способности регулировать углеводный баланс, ведь в лаваше нет дрожжей и женщины могут не беспокоится по поводу появления ненужных килограммов. Примером такого завтрака может быть — лаваш с куриным филе и овощами, лаваш с творогом и зеленью, лаваш с рыбой, яйцом и зеленью и многие другие варианты начинок.
Еще одним важным источником энергии является каша. Полезность каши на завтрак уже давно никто не оспаривает. Тем более, утром можно съесть любую кашу на выбор — рисовую, гречневую, перловую или овсянку. Разнообразить ее вкус можно мелконарезанными фруктами, орехами, изюмом или просто сварить крупу на молоке.
Творог, съеденный утром, зарядит вас на целый день и позволит не чувствовать голода до самого обеденного перерыва. Кроме того, пополнит организм кальцием. Чтобы он не казался пресным или сухим, можно разбавить его натуральным йогуртом, добавить зелень, овощи или фрукты. А можно съесть его, сделав из него вкуснейшую запеканку. Как в садике, помните?
Для качественного завтрака рекомендуется употреблять в пищу и куриные яйца. В них содержится множество питательных веществ, они содержат в себе 12 витаминов и почти все микроэлементы. Но злоупотреблять яйцами врачи не советуют.
Перечислять полезные продукты, заряжающие нас энергией по утрам можно еще очень долго, но ведь вам ведь нужно еще успеть позавтракать перед рабочим днем.
Приятного завтрака!