Из-за неправильного питания, стрессов и переживаний, нерегулярной физической активности, оставаться постоянно в отличной форме тяжело. Причем набираются лишние килограммы значительно быстрее, чем сжигаются калории. Особенно это касается области живота.
Чтобы подтяжка живота дала должный эффект, не обязательно изнуряться в постоянных тренировках. Конечно, физических нагрузок должно быть больше, и выполнять их необходимо регулярно и правильно. Даже с самого утра, проснувшись, желательно не спешить вставать с постели. Хорошо, лежа на спине, не сгибая ноги в коленях, поднимать и опускать их, выполняя движение «ножницы».
Очень эффективным и проверенным является упражнение, выполняемое на полу, лежа на спине. Руки положить за головой и держать в них небольшие гантели весом до 1 килограмма. Одновременно поднимать вверх руки и прямые ноги до положения, перпендикулярного полу. При этом пытаться максимально дотянуться гантелями до ступней ног Такое упражнение необходимо выполнять не менее 10-15 раз. А вот следующее упражнение, выполняемое сидя на полу, можно делать сколько угодно и безо всякого вреда, лишь с очевидной пользой. Ноги должны быть вместе, а руки соединенные над головой в замке. Втянуть сильно живот, задержаться так на несколько секунд, а затем с силой выдохнуть и расслабиться. Вначале выполнять физические нагрузки будет тяжело, но со временем появится приятное чувство легкости в теле.
Однако чтобы убрать живот, только одних упражнений будет недостаточно – для этого нужен комплексный подход. Прежде всего, необходимо изменить стиль жизни, то есть движение и прогулки на свежем воздухе должны быть активными и ежедневными. Если позволяет здоровье, можно бегать по утрам в парке или кататься на велосипеде. Хорошо, конечно и диеты, но лучше постепенно сокращать объем потребляемой пищи, и менять питание на менее калорийное.
Зная, как избавиться от обвисшего живота, осталось только начать бороться с данной проблемой, а справившись – оставаться всегда красивыми.